1000 km para 2014! Uhaa!

1000km 

"Quem um dia irá dizer que existe razão nas coisas feitas pelo coração?" 

Finalmente o Garmin Connect voltou ao ar...e quem diria que foram mais de 1000km para conta! Oi? 

É, 2014 foi incrível, inesquecível, cheio, lotado de autoconhecimento e de mudanças internas precisosas! A palavra do ano foi LIBERDADE e RISCO! 

Duas combinações perigosas que devem vir com muito planejamento...e nessa terceira palavrinha quem mais me ajudou foram meus amigos e meu treinador. Mas ficar na zona de conforto é muito chato....

Planejamento, Liberdade e Risco, não necessariamente nessa ordem me levaram esse ano ao inimaginável! Na verdade eu não sabia que o treino de uma meia era tão exigente e o compromisso de treinar toma conta da sua vida....rsrsrs e daí fiquei o ano imaginando como é uma maratona rsrs, mas vamos voltar a 2014 que isso já é assunto 2015.

Eu não sou muito de provas. Eu curto objetivos bem definidos...normalmente eu decido algo que quero que vai me tomar algum tempo e sigo. Por isso algo que não seja muito fácil para mim. Você que corre sempre e acha 21km sussa, parabéns....rsrs eu nunca achei tão fácil pois não tenho a menor habilidade física para isso...mas eu treino, eu amo e corro atrás, mesmo a 7min/km . 

Haja saco pra fazer os longos intermináveis ahah. 

Bom as provas escolhidas do ano foram Meias-Maratonas ... as de 10km, acho que fiz apenas a Speedo por causa do Desafio Pharmaton...honestamente não me lembro de outras...Mas eu dividi o sonho da Maratona em pequenos pedaços...e esse era um pedaço bem importante. Correr 10km é muitooooo diferente de 21km. 21km já não é brincadeira...ou você treina, ou você quebra. 

 Speedo Run - Desafio Pharmaton - Eu e a Claudinha Top mega super que viria a fazer o Meio Ironman de Foz meses depois. 

A lista foi simples: 

1a meia - queria que fosse internacional.... queria entender um pouco esse sentimento...e viajar com a equipe, fortalecer laços com amigos, viajar depois de um ano cheio de dificuldades...era o que precisava... e escolhi Toronto. :) Linda meia maratona de Toronto! 

Passei mal nível - seria internada certeza com suspeita de algum virus bizarro nos dias de hoje. ahaha Mas como toda taurina decidida ... fiz a prova, com febre e desidratada...mas isso não tirou a mágica....conheci e tirei foto com a primeira mulher a correr a maratona de Boston - Kathrine Switzer. Autografou meu número de peito e tudo.....perdi a foto da equipe na feira por causa disso...kkkkk Mas tudo bem...depois fui descobrir que me perderia mais algumas vezes do pessoal e mais meia duzia de fotos ....rsrsrsrs Mas era uma alegria toda vez que me achavam ahahah. 

Nós no hotel antes da prova. Meus amigos irmãos: Eu, Rosana, Rapha e Cesar, que cuidou de mim no voo com 40 graus de febre e me aguentou zuadissima...manoooo como agradecer o carinho deles??? Amo vocês!!!

 Pensa numa equipe linda, na feira da maratona de Toronto! Essa é a Ztrack! 

Depois veio a Mizuno Half Marathon - 3 semanas depois de Toronto...baixei meu tempo 5 minutos...rsrsrs pois nao estava mais doente... eheheh .... 

Daí veio o Rio. 

A meia do Rio foi muito dura. Eu quebrei no 12km. Fiz a prova andando e correndo, foi difícil fisicamente pois não treinei direito depois da Mizuno e emocionalmente pois minha mente me pregou várias peças durante a prova.... 

Eu os Sierra na chegada da Meia Maratona do Rio ! Uma prova muito dura para mim, pegamos um tempo feio, o que teoricamente foi bom, mas a prova ficou muito cinza rsrs...e os tuneis acabaram comigo....até a subida da Niemayer eu estava felizona...passando a galera...depois só tragédia rsssss! 

 E em seguinda Punta...onde já estava com a canelite muito muito chata, fiz a prova com muita dor nível não conseguia andar sem dor nas semanas seguintes. 

Isso que me trouxe aos dias de hoje onde comemorei quando corri 10km no último treino! 

E ando maneirando pois passa os 15k na semana ela começa a dar sinal de vida...e só a paciência e cuidado vai ajudar a melhorar. 

Punta foi uma das provas mais bonitas que já fiz. Pegamos um dia lindo, mas muito vento. Porém a proximidade do mar num lugar onde é desabrigado e forte ao bater em terra, traz uma sensação incrível de liberdade e da nossa pequenez. Eu como amante do mar, me senti em casa...mas foi uma prova linda, solitária e inesquecível! 

A galera dias depois da prova, vendo o pôr do sol na Casapueblo. 

Marta, Zeca, George, eu e Cesar. (esquerda para direita, de cima e embaixo) 

Eeeeee agora teremos a São Silvestre que vai me ajudar a superar limites de pouco treino para uma prova tão técnica...mas que me anima e emociona nem sei porque. É uma prova tradicional, mas que via desde pequenininha...e nunca imaginei que poderia fazer....será minha segunda com gostinho de comemoração! E é a 90a :D . 

Bom, para fazer apenas essas provas...foram mais de 1000km de treinos... isso mesmo...eu corri 1000km!!  E sei que tem gente na equipe que correu o dobro... mas nunca imaginei que chegaria nessa marca em um ano! 2014 foi com muita garra...sei que é feio, mas estou orgulhosa de mim rs...agora alguém me explica como consegui engordar :( ... bom...eu mesma explico! Parece que a alimentação é muito mais complicada quando se treina para provas longas. Eu evitei suplementação e comi tudo o que queria...nem tanto besteira, mas muito carbo...e acho que o catabolismo tomou conta e perdi massa...por isso agora a meta é perder peso, ganhar massa e voltar a treinar para alcançar o nível Meia Maratona de novo e no segundo semestre de 2015 - 42km! Tenho a certeza de que quero...mas ainda tenho dúvidas se vou conseguir por alguns motivos estratégicos. Mas estou tentando me organizar para isso! 

"E quem irá dizer que não existe razão?"

#myfirstmarathonjourney 

#minhaprimeiramaratona 

#ztrack 

****Dedico esse post ao nosso querido colega de corridas que faleceu tragicamente no atropelamento da USP - Sr. Álvaro Teno - que Deus continue a confortar os familiares e tenhamos aprendido a nos cuidar e cuidar do próximo na rua. Infelizmente essa foi a marca triste do ano, mas que trouxe consciência e dedicação de alguns para melhores condições ao nosso esporte. ****

Balança traiçoeira

É, acha que é simples? #day23

Sinceramente, o resultado de uma dieta tem que ser medido de várias formas...perder peso na balança está difícil...em pouco mais de 3 semanas perdi quase 3 kg... bom, verdade que não treinei na última semana, apenas um dia de musculação! Mas achei que seria mais rápido...

Ia voltar hoje para corrida, mas choveu e no dia de voltar assim é fato, qualquer desculpa é uma desculpa. 

Bom, tempo perdido, mas mas não é o fim. Mantive a dieta direitinho...e tenho tido mais retorno positivo dos comentários de pessoas, do que da balança....

Mas se você imaginar que 3 kg tem praticamente o volume de 3 saquinhos de arroz...bom....dá para sentir a diferença nas roupas, e agora na corrida provavelmente

Vai ser difícil voltar depois de pouco mais de um mês parada, mas o importante é estar sem dor. Para quem não sabe, estava com uma lesão. 

Realmente o hábito da alimentação saudável já se estabeleceu no meu dia a dia e no meu corpo. 

Consegui sentir a diferença entre exagero e estar satisfeita.

Consegui cortar carbo depois das 17h. 

Não vou mentir....eu tenho um problema com leite. Tenho que tomar leite antes de dormir...e essa é a única coisa que fugiu da dieta. mas substitui por leite semi-desnatado e apenas meio copo com nescafé e adoçante. 

Antes o leite vinha com torradas, pão e as vezes até Nescau....

Tem gente me mandando mensagens perguntando receitas ou a dieta. 

A resposta é: Procure uma nutricionista. Acredite, cada um tem um estilo de vida. O meu não é nada parado. Por incrível que pareça, tenho comparado o que eu como com outras pessoas e eu como mais e de um jeito diferente. Como coisas mais saudáveis, mais frutas e legumes! Doce eu cortei por enquanto. 

Me desanimei sem poder correr e os treinos ficaram meio de lado com a demanda do trabalho. Mas mesmo sendo eu...não passa de desculpas. Quando a gente quer, a gente dá um jeito e ponto. 

Isso chama preguiça ou talvez excesso de treino desde janeiro e precisava de um tempo! Mas então,parece  que esse tempo já passou! O importante é sempre continuar, pois você, mesmo devagar, consegue passar quem não está fazendo nada. 

Bom, é isso...e você? Qual a sua jornada? 

Agora vai!

Não sei se vou conseguir escrever todo dia aqui, mas a verdade é que sempre tem gente que quer saber mais sobre meu projetinho de reeducação alimentar. 

Sendo bem breve, como todo mundo tem,  tive uma revira volta há dois anos onde muitas emoções, altos e baixos fizeram meu peso variar entre 58 e 72kg. Muito pouco tempo para tanta variação. 

Chegou um momento em que cansei, que me sentia muito pesada, que tive lesão na corrida e certeza por conta do peso extra!

Na São Silvestre do ano passado estava com uns 63kg, para minha altura é bastante já, mas como sempre pratiquei atividade, tenho massa muscular em torno de 29%,   mto peso pros meus 1,60m 

basta! 

 Eu na São Silvestre 2013

Enfim, fiz 4 meias maratonas esse ano, coisa que nem acredito, mas depois dessa lesão, Canelite ou Tibialgia, estou parada a 5 semanas e migrei para natação, bike e musculação! 

Semana que vem volto a corrida, devagar, mas volto! 

Nesse tempo parada, além do receio de engordar mais, pensei que para começar a treinar corrida para minha primeira maratona, é necessário perder peso, pois na Meia Maratona já sentia muito e não quero mais me machucar! E meu treinador disse que ajudaria muito. 

a última Meia Maratona que participei dia 21/09/2014 - já da para perceber bem o ganho de peso. 

Demorou, enrolei, pensei, refleti e procurei uma nutricionista diferente, alguém que achei que entenderia toda a minha história e fosse me passar algo fácil de se adaptar a minha vida. Sentia meu metabolismo literalmente estacionado. Claramente estava comendo tudo errado, alimentação 100% emocional. E encarar a verdade não é fácil. Já não me pesava a meses e quando resolvi encarar, quase cai pra trás rs! Nunca pesei isso na minha vida toda. Acredito que muito do peso, seja da musculação que antes não fazia, mas nã fazia o menor sentido aquele número. 

Além da mudança de hábitos alimentares, não tenho vergonha de falar aqui, pois talvez outras pessoas tenham passado por isso, em pouco mais de um ano de tratamento com antidepressivo, entrei numa fase de manutenção e é muito complicado, pois cada um reage de um jeito e isso me deixou meio psicótica com comida rsrsrs! 

A ficha começou a cair quando estava usando a comida de muleta e quando percebi, quis dar um basta.

Não foi numa segunda, foi num domingo que comecei. Na quarta-feira, a minha nutri mega super, Ironman. e tudo mais, me passou a dieta e há 11 dias estou seguindo a risca. Fizemos um choque de proteína no metabolismo. Eliminei muita água, meu humor ficou mais estável rsrs, pois a glicemia está estável e já se foram 2,4 kg. Já me sinto outra pessoa, bem mais parecida comigo mesma rsrsrs! Eu sinceramente ainda não parei para refletir o porquê estava comendo de forma tão grosseira! 

Bom, esse post ficou longo pois achei que alguns gostariam de saber! Os próximos serão bem mais objetivos! 

A lição que estou levando é que é muito mais gratificante comer sem culpa! Por mais gostoso que seja se comer coisas gordinhas, quem não gosta? Mas tudo tem um limite. Nosso corpo não é feito para isso e cuidar dele, vendo resultados é sensiacional. 

A meta? 60kg, mas vamos acomapnhar com avaliações físicas e as intensidades dos treinos devem aumentar a medida que a lesão melhora. 

Vqv! Quem vem junto? Inspire-se! 

#motivatinaldays #day11 #foco #ztrack 

Luto - Sr. Álvaro Teno

Não, eu não conhecia esse senhor com sorriso simpático pessoalmente.

Certamente o vi na USP alguma vez, como vejo tantos outros que admiro e me motivam. 

Talvez até o tenha visto no último sábado, o que seria apenas mais um sábado rotineiro.

Arte do Renato Limberte 

Acho que foi isso que me comoveu...quando criei a Black Run, a intenção era expressar minha indignação ao fato de você levantar super cedo para ir treinar (no caso dele uma distância que nunca fiz - 30km) e a vida ser interrompida assim, sem porquês, sem aviso, sem nenhuma sensibilidade! 

Imaginei a família recebendo a notícia e quando cheguei em casa quando veio a certeza que uma das vítimas havia morrido...sentei no sofá e chorei... 

Me lembrei de um dia correndo na USP, quando contornei o cavalo para aquela subida, que ouvi um forte barulho de motor. Quando me virei, tinha um caminhão de lixo há menos de 2m freiando. 

Lembro que congelei, corredores ao redor começaram a gritar com o motorista...e ele então fala: "Moça, me desculpe, eu não te vi." . Ele quase passou por cima de mim. Nossa vida é realmente muito frágil! 

Sei que foi num dia de jogo do Brasil na copa, há pouco tempo portanto. Desde esse dia, já estava muito preocupada e chateada em como as pessoas que dirigem em qualquer lugar, tratam os corredores e ciclistas...e a morte do Sr. Alvaro foi a gota d'agua, 

Praticamente na mesma hora já comecei a falar sobre minha indignação no Facebook. Os que me conhecem sabem que sou a rainha de posts revoltados. Que reclamo para caramba, enfim, sou uma eterna inconformada. E não adianta só reclamar. Pois podemos ser um nocomeço, mas a medida que insistimos...podemos nos unir e realmente fazer diferença. 

Vou ser honesta...sim, estou com medo da proporção que a homenagem tomou. Mas me recuso a cancelar. Pela família dele que merece toda atenção e carinho agora, pelos meus amigos que usam as ruas para pedalar, correr ou apenas, atravessar a rua. Por nós que nos importamos. 

Espero que possamos manter sábado nossa rotina de treino, sem causar aglomerações ou muvuca. 

Desejo que a família e amigos que chegaram correndo na USP sejam aplaudidos e que o Sr. Álvaro seja homenageado. Conto perigosamente com o bom senso de todos, mas não tenho opção. Posso informar vocês, pedir que me ajudem a divulgar que depois de tantas pessoas querendo homenagear o Sr. Álvaro, resolvemos nos encontrar diretamente na praça do relógio na USP e quem fará o percurso do Paineiras até a USP é a equipe de lá e os familiares. Por favor, respeite, essa decisão! :) 

Mais que isso, espero que a morte dele não seja em vão e que cada um de nós possa colocar a mão na conscienência quando está dirigindo, quando vai num bar beber e volta dirigindo, quando dirige com sono, enfim...eduque, pense, discuta! Pois vejo muitos indignados que já dirigiram depois de beber! Espero que isso mude! Assinem a petição www.naofoiacidente.org  ! 

Como um dos amigos do Sr Álvaro me contou, ele dizia: "Quanto mais gente melhor." 

Eu concordo!! Quando mais gente CONSCIENTE melhor. E é por isso que eu luto. 

Descanse em paz Sr. Àlvaro Teno .... manda um abraço para o meu pai e quando estivermos todos juntos novamente... vamos marcar uma corrida de 30km ! 

A família peso licença novamente e reitero o que disse, isso tudo pertence a vocês! o que precisarem me avisem...me desculpe qualquer incomodo de coração! Um abraço em silêncio em cada um de vocês. 

#alvaroteno #naofoiacidente #queremostreinarempaz #blackrun #corrapelausp #paznotransito #respeiteoatletaderua 

Karen Riecken

Última Etapa Desafio Pharmaton

Nesse final de semana rolou a última etapa do Desafio Pharmaton em Lisboa para os classificados.

Apesar de eu ter sido eliminada logo no começo, o projeto trouxe muita energia positiva para os meus treinos, amizades e um amadurecimento importante quanto a individualidade de cada um. A oportunidade veio num momento muito bacana para mim, mudou a forma como me vejo e como vejo cada treino! 

Aprendemos durante esses meses que cada um tem seu próprio desafio, seja emocional, físico, financeiro, tempo, enfim, uma infinidade de coisas. O bacana é que ninguém desistiu, mesmo depois de eliminados, a galera continuou e continua se dando força. Ver nossos amigos vencedores em Lisboa foi uma sensação muito alegre de meta cumprida! :) 

Equipe Ztrack na chegada em Lisboa 

Rafa, Pri, Mari e Davi 

(Foto: Davi Menani) 

Nos treinos e nas provas, era possível sentir de perto onde cada um se superava e trouxe ainda mais sentido tudo aquilo que passamos para cruzar uma linha de chegada. Para quem vê de fora, é sempre muito mais fácil, pois parece simples manter uma rotina disciplinada por meses e ir lá e fazer!  Mas sabemos todos, que não é exatamente assim! 

Queria agradecer aqui oficialmente a Pharmaton e a Ztrack por terem me dado essa oportunidade. 

Parabenizo aqui também todos os participantes e sua atitude positiva, sempre! 

Espero reencontrá-los sempre por aí! E vamo que vamo que Eu Sou o Desafio! ;) 

Foto da turma em Lisboa (foto: Mari Mazzio) 

Comer é arte, engordar faz parte, emagrecer é moda, conseguir é foda!

Depois de 5 meses de treinos e 2 meia-maratonas em 3 semanas, quis tirar essa semana de folga dos treinos.

Não comentei aqui, mas domingo passado fiz a Meia da Mizuno! Foi bem bacana, mas realmente senti um pouco o impacto no corpo. Ainda não estou tão acostumada com a distância e entendi porque meu treinador liberou treino para maratona só ano que vem! Entendi mais ainda porque ele estava preocupado com essa segunda prova em tão pouco tempo! Ele sugeriu até que fizesse apenas uma parte e o resto andando...mas baixei meu tempo 4 minutos! rsrsrs 

Ainda tenho muito a evoluir, fortalecer e melhorar.

Bom, resultado da pausa repentina...

- Engordei

- Fiquei mais cansada

- Dormi mal

- Me senti menos motivada 

- A recuperação demorou mais

- Descobri que corro por muitos mais motivos do que sabia. 

Pelo menos no meu caso, mesmo sabendo que o ideal é fazer treino regenerativo, a maior besteira que fiz foi ficar parada. Mas quando fiz a São Silvestre foi quase igual, com a diferença que troquei a corrida pela natação e isso fez todaaaa diferença na época! 

Eu me apeguei a corrida numa fase muito importante da minha vida pessoal onde precisava MUITO de duas coisa:

- Algo para focar

- Realização pessoal de novos sonhos e novos momentos!

Por isso essa parada também mexeu muito com meu emocional! Fiquei meio perdida rsrs, pois vamos combinar, dos 10km para os 21km é uma história, mas agora pensar dos 21km aos 42km, é outra completamente diferente....e deu para sentir o tamanho do buraco!  

A meta agora é melhorar o que conquistei para chegar preparada lá na frente! 

Preciso emagrecer para melhoras mais consistente, focar mais na musculação e alimentação. 

Terça já tem consulta com nutricionista marcada na Ztrack...to até com medo. Rsrs

Fiz um diário de tudo o que como e achei impressionante como só fazendo isso já vi o quanto de coisa errada que tenho comido. Especialmente, descobri que belisco toda hora e coisas, digamos, não tão saudáveis. Ainda sou do tipo que quanto mais não posso, mais ansiosa, e aí vai, quando vejo já to pensando no próximo quitute mal assombrado! 

Posto aqui o resultado da próxima meta planejada! Certamente vai ser perda de peso, velocidade e mais disciplina! Não tem segredo, disciplina e foco! 

Como digo pro meu amigo querido Edinho - "Foco Fé e Força! " - ele está se qualificando para Ultra no Mont Blanc...além de ser um Ironman! Inspirador! :) 

E vamo que vamo! 

Os 21.097 quilômetros.

Mais de 600 quilômetros de treino logo após a São Silvestre (15km)

4 meses focando nos 21k. 

16 longos entre 14, 16 e 18k.

Mais de 40 sachés de carbogel

Mais de 60 litros d'agua, fora Gatorade...

2 treinos na chuva :) 

2 longos em que quebrei.

Alguns treinos que parei no 3km tentando entender o sentido da vida rsrsrsrs, mas depois de ver que não ia entender continuei! 

1 treino que desisti no meio e chorei até chegar em casa. 

1 treino de tiro que matei 2 tiros de 1km 

4 treinos que terminei emocionada.

Inúmeros amigos novos e colegas de treino.

1 intoxicação alimentar na semana da prova 

1 abraço inesquecível no meio do último treino antes da prova! 

Pessoas inesquecíveis. 

Abraços e um carinho inexplicável. 

21.097 quilômetros no dia da Meia Maratona de Toronto 

Eu não sabia o que ia acontecer. O propósito disso tudo foi muito simples,  escrever histórias num novo livro da minha vida. Por isso nunca me importou muito o tempo em que terminaria. Mas pegar o vôo com 39 de febre há 3 dias da prova foi um tapa na cara. 

Vamos aí! Não tinha opção! A Simone me salvou com um Tylenol power na fila da imigração em GRU. O Cesar teve que me aguentar no voo suando frio, me acordando para tentar comer, ajudando com as malas, na fila, uma puta paciência que me emociono só de lembrar! 

Chegamos felizes, apesar da febre continuar era a hora de melhorar e curtir. 

Recebo uma mensagem da minha amiga irmã, médica de plantão (Ju Romão) - "Se a febre continuar, melhor você não correr." 

Bom, resumindo, a febre baixou, ia e voltava, mas era hora de largar! Coach Zeca pediu para ir com calma, correr de casaco (estava 6 graus, fora o vento) e se sentisse qualquer coisa para parar. 

Foi assim, todo mundo junto torcendo, largamos felizes com sorriso no rosto, na primeira esquina já deu para sentir o vento de Toronto muito gelado. Quanto mais perto chegávamos do lago, mais ventava. Vimos a CN Tower quase todo o percurso! 

Mantive a estratégia dos treinos: gel de 6 em 6 quilômetros. Me senti fraca e um pouco de tontura até os primeiros 6, depois do primeiro gel a coisa fluiu. O único sintoma foi muita, muita sede durante toda prova! 

Bateu os 10k com bandinha irlandesa, 12k com mais um gel  e vamos que vamos. 12k um cadeirante fazendo High Five, 16k já no plano (a prova tinha muitas descidas a partir do 6Km), chegaram os 18km, nunca tinha feito mais que isso. Estava muito feliz. Acelerei um pouco, estava muito bem, lembrei dos treinos, das pessoas! 

Olhei para o lado, já via o lago, azul, sol, lindo! O vento atrapalhou bastante, muita gente sentiu, em alguns momentos as pessoas pareciam correr em câmera lenta! 

Bateu 21k ... mais alguns metros, a chegada! Assim, rápido (nem tanto, mas passou rápido rs)! Olhei ao lado, as pessoas que ficaram por perto boa parte do percurso começaram a andar, CHEGUEI! Mais um sonho realizado! Deixei para trás nesses quilômetros praticamente uma vida inteira! Me reconstrui, aprendi a acreditar em mim, que o importante é o que você sente, o que você melhora dentro de você! Não é o colorido do tênis, a marca do seu relógio ou o tempo que você faz! Nada disso muda você! O que muda você é a vontade de melhorar, a coragem de se comprometer com você mesmo, de ser aquilo que você quer ser e principalmente, muda você, as pessoas que estão por perto e fazem parte do que você se torna! 

Me emocionei, chorei e sabe, nem foi tão difícil assim! Fui pro ponto de encontro e a galera chegou, todo mundo alegre, preocupado comigo e feliz de ver que tinha terminado! 

Hoje, primeiro dia em SP ficou um vazio de "cadê o treino?"...mas com uma sensação inigualável de dever cumprido! Quando olho as fotos e a medalha me dou conta que estaremos semana que vem construindo outro sonho e escalando montanhas, definindo outras metas, afinal, enquanto escrevo aqui, outros estão se preparando para sua prova! Seja de 5, 10, 15, 21 ou 42km, alguns até para Ironman, não importa...somos todos humanos! Não treinamos distância, treinamos não desisitir!

Obrigada Ztrackers (nao vou por o nome de todos aqui pois talvez esquecça alguém, mas vcs sabem quem são) e em especial meu treinador Zeca que acreditou, se comprometeu com nossos treinos e ajudou a tornar isso real!  

Um sonho pelo outro!

Hoje me recordando, ou melhor, sendo recordada, lembrei que a Patagonia Run é nesse final de semana. Vi algumas fotos de amigos em San Martin de Los Andes e não tem como fugir, Patagonia vai ter que ser a próxima prova importante. 

Quando decidi pela Meia de Toronto, algumas coisas pesaram, pois a princípio ia para Patagonia Run, mas com terreno irregular e por ser uma distância nova para mim, me senti insegura em viajar "sozinha" e sem experiência. Junto com minha equipe e treinador certamente será muito mais divertido e poderei apreciar melhor as experiências que preciso absorver! 

A altimetria de Toronto também contou bastante, mas literalmente adiei mais uma vez o sonho de ir à Patagonia, foi o 3º ano que fiz isso, mas acredito que as coisas vêm na hora certa! 

Acredito ter sido a melhor decisão emocional, pessoal e esportiva! mas foi bom relembrar esse sonho que guardei num cantinho! 

Agora é focar mais ainda na meia e tirar o máximo de tudo! VQV, entusiamo para todos, provas importantes chegando, agora só não vale desanimar! 

:) Patagonia, me aguarde! ahah! 

Não é só a corrida!

Qual o seu maior desafio? Posso garantir que você não sabe! A vida é cheia de altos e baixos e quando você menos espera, algo muda e você tem que se superar. A corrida apenas te ensina a aceitar esses momentos e claro, superá-los e seguir em frente. 

Hoje foi um dia especial. Um domingo com diversas provas pelo mundo: Maratona de Paris, Santiago, Ironman 70.3 Brasília, Caiobá, Speedo Run!

Essa última foi a prova da 1a etapa do Desafio Pharmaton! Acordei 5am e estava lá junto com a equipe. A palavra chave foi companheirismo, alegria e amizade! Fiz um tempo legal, mas não foi o suficiente para passar para a segunda fase. Mas continuamos juntos e torcendo uns pelos outros. 

Acho que nem meu treinador, ao me escolher não sabia o quanto esse projeto seria importante para mim. Fora a motivação que me trouxe para treinar, me aproximou de pessoas maravilhosas, meus amigos da Ztrack que torço demais, cada um com a sua história e isso é tão inspirador! Adoro ouvir as histórias de cada um! 

Zeca, Claudia, Odair, Rafa, Pri e Kitah - Obrigada pelos papos, por estarem de coração e alma fazendo o melhor que podem não só por vocês, mas por acreditarem na força do nosso dia a dia nos treinos como uma família! Obrigada a todos os outros em especial que estão lá nos treinos sempre! (a lista é longa, mas vcs sabem quem são)

Há uns dois anos, depois que voltei a morar em terra, foi muito difícil a adaptação longe do mar, num estilo de vida diferente e demorei para entender que o fato de termos que sempre olhar para frente e criar momentos felizes depende apenas de nós! Mas tem um porém...acredito sim que trabalho duro e atitude te leva longe mas o mais importante, foi que enquanto eu treinava achando que apenas alcançava um objetivo, vieram as pessoas especiais ao meu lado que fazem as coisas realmente acontecerem, me mostrando que na verdade, estava aprendendo a ter fé novamente!

Como diz o ditado, "Se você perdeu a fé na humanidade, assista uma maratona." Pois é, pode parecer exagero, mas todas essas oportunidades que vieram com a corrida, me trouxeram de volta para o mundo "real", para vida por aqui, apesar de acreditar que tudo não passa de uma jornada que nós mesmos criamos e escrevemos.

Obrigada meus amigos Pharmatonistas e Ztrackers! 

Quem sabe um dia poderei retribuir tantas coisas boas e inexplicáveis! 

E aqui na USP... e lá na África do Sul....:)

Essa semana rodei 48km, completei o mês com 126km de corrida. O treino longo foi de 18km, a segunda vez que fiz essa distância, mas baixei 5 minutos da primeira vez. #feliz 

Mas esse final de semana foi muito especial. Muitos treinavam para provas longas diferentes, em especial o Ironman Brasil que acontece no final de maio. A vibe da USP no sábado foi de total superação, cada um com seus objetivos. Treinos de triathlons, maratonas (Paris, Santiago, Toronto, etc) ou corridas. Também estava a galera do Desafio Pharmaton empolgados e quem está acompanhando torcendo e falando: "Vou treinar mais pois no próximo quero participar." ! O quanto vale isso? Quanto vale inspirar as pessoas? Pois é, EU SOU O DESAFIO! VQV!!!! 

Gente que teve 160km (isso mesmo rs) de bike nesse final de semana e  outros com suas planilhas e objetivos específicos, mas em volta, senti todo mundo torcendo um pelo outro! De repente meu pace parou de me incomodar tanto, passei a pensar mais na qualidade do que na velocidade! Olhava em volta e me sentia acolhida, como se todos estivessem dando seu máximo e dizendo: "VAMOS!" 

Queria poder agradecer cada um de vocês!

Faltam 34 dias para minha primeira meia-maratona e portanto, no dia 4 de maio largaremos em Toronto! Faltam 4 treinos longos de um total de 17, desde que me inscrevi nessa jornada! Está passando rápido e não posso querer que não acabe...afinal...iremos chegar na linha final! Mas acho que essa contradição que traz tanta emoção! Ao mesmo tempo que queremos chegar, tudo está sendo tão bom... :) 

 Abri mão de algumas coisas para tentar fazer direito o que me propus. Fiz novos amigos, maravilhosos. Descobri que cada um tem o seu fantasminha, que ninguém ama sentir dor ou se sentir cansado. Descobri que corrida depende do dia, começando pela temperatura! Mas descobri uma alegria em me superar e ter o controle que só depende de mim! De mais ninguém! 

E hoje, acompanhando o regenerativo da galera mais experiente, também foi especial, muito especial, parece que consegueria passar horas ouvindo eles contando com brilho nos olhos sobre a Comrades, Nova Iorque, Berlim, Chicago, Ironmans e isso inspira qualquer um! Vê-los fazendo planos novamente...aaaahh minha imaginação foi parar lá na África do Sul! ahahah 

Não é fácil, mas está valendo a pena cada minuto, cada quilômetro, cada novidade! 

Boa semana galera! 

Como a revista SELF humilhou uma paciente com Câncer correndo uma Maratona!

Não sei qual de vocês já ouviram falar na revista Self, americana. Bom, uma linha editorial feminina que lembra Revista "Claudia" ou "Marie Claire". Todo mês, imprimem uma página que fala sobre tendências do momento "populares" e moda de "perdedores" como falam nos EUA. Típico tema de filme de colegial Americano. Aquilo que trouxe o "bullying" como um tema importante na área da pedagogia, psicologia infantil, etc.  E como toda boa revista feminina, tem que colocar as mulheres para baixo de alguma forma subliminar. 

Nas corridas de rua dos Estados Unidos, principalmente, existem os "Tutus". Não sei se esse nome também é em português ou nem mesmo se existe um nome. São saiotes que parecem de bailarinas e se tornou um símbolo de algo que é muito usado lá fora que eu gostaria que fosse aqui no Brasil também, o "Running for Charity". Muitas pessoas compram Tutus, pois a maioria dos fabricantes (artesanais) utilizam a renda para caridade. Também muitos que se inscrevem em provas, podem escolher uma instituição para ajudar, criando uma página própria e divulgar aos amigos pedindo doações a essas instituições. Você mesmo define uma meta e corre por caridade!

Tutus inspirados no câncer de mama. 

Muitos pacientes de câncer também correm com Tutus, uma forma de se divertirem, de chamarem a atenção para a importância dessa ajuda! São como apoiadores oficiais! Mas muitos usam apenas por diversão e quem somos nós para julgar? Só que treina sabe o quanto pode ser monótono você ter que treinar cerca de 700km para uma meia ou mais para uma Maratona. 

Na Edição de Abril, a Self publicou uma foto de Monika Allen, que acabara de descobrir que tem câncer no cerebro e continuou correndo junto com uma amiga usando os saiotes, Já que a amiga é fundadora de uma dessas marcas que fabricam e vendem Tutus para caridade! 

Pena que a Self, ao invés de publicar na parte de "Tendências legais", tachou o uso de Tutus como "lame" que em português poderia ser algo como "perdedor" ou "coisa de nerd". Ainda escreveu na nota: "As pessoas que usam Tutus acham que correm mais rápido, o que só nos faz acreditar que faz com que as pessoas corram para longe mais rápido." 

Abaixo a foto de Monika Allen com Tutu Azul e sua amiga. Esse é o link para a matéria completa:

http://m.utsandiego.com/news/2014/mar/27/tutu-self-magazine-lame-running-apology/

Pois é, eu fiquei muito chateada e me emocionei com o acontecimento e percebi o quanto precisamos    nos engajar mais nos nossos eventos esportivos com objetivos de caridade ou para chamar a atenção a assuntos como esse! Também fiquei com vontade de matar a Self e correr de Tutu como forma de solidariedade! 

Tudo isso teve uma imensa repercussão nas Midias Sociais, e diversas mulheres se mobilizaram a correr com tutus nesse final de semana em apoio a Monika Allen. O falatório foi tanto que a Self emitiu uma nota de desculpas (ridícula e insuficiente na minha opinião). 

Por isso estou pensando seriamente em fazer um projetinho para corrermos de Tutus logo mais...me digam o que acham! A corrida da Graacc está aí e seria uma linda oportunidade de nos solidarizarmos com esta causa! 

Alguém dentro? 

DESAFIO PHARMATON - Dizem que somos do tamanho dos nossos sonhos!

Com a meia-maratona se aproximando, ganhei um presentão do meu treinador Zeca: o convite para participar do DESAFIO PHARMATON! YEESS!!

Convite inesperado e irrecusável, já que é um projeto sensacional visto por tantos aspectos diferentes! Fiquei pensando ontem quando recebi a ligação e aceitei o convite o tamanho da responsabilidade com os objetivos do projeto, da minha equipe e de mim! São tantas coisas boas para falar e desenvolver que até resolvi repaginar o BLOG como podem ver.

Para quem não conhece esse projeto, resumindo BEM, são escolhidos 40 atletas das maiores assessorias de corrida de São Paulo. EU SOU UMA DELAS uhuhuh! Tenho mais 7 companheiros da Ztrack e pessoas maravilhosas que treinam comigo e me motivam para caramba e na verdade é uma imensa honra ter essas pessoas ao lado, pois são atletas de alma e coração, que vão muito além de quilômetros rodados e provas aleatórias! Bom, clica aí para saber TUDINHO, ver dicas e aquilo tudo que precisamos nos nossos treinos: http://www.desafiopharmaton.com.br/

O ganhador, no fim das contas, vai correr em Lisboa e as regras são simples, superar o seu tempo pré-determinado por você mesmo...quanto mais você se supera, mais “pontos” você ganha, tem algumas etapas e tudo vai começar esse domingo, dia 6 de abril na Speedo Run! SIM...daqui 1 mês mais ou menos...ainda bem que ando treinando rsrsrs! Mas agora conto com o suporte de várias pessoas torcendo e obviamente, da PHARMATON!

Curte aí a página do FB que você também acompanha e recebe dicas! https://www.facebook.com/PharmatonBR 

Motivação é algo que vem de dentro e dizem que somos do tamanho dos nossos sonhos! Eu nunca imaginei que tudo correria (literalmente ahah) dessa maneira! Tem muita gente que fala que acha um saco quando você coloca os seus treinos e fica falando e postando sobre isso...mas já ouvi também gente falando que EU (euzinha ...sim...ainda turtle pace) as motivo! CARAMBA, então já valeu a pena, é sempre muito bom saber que tudo o que fazemos influencia os outros POSITIVAMENTE  e participar do DESAFIO PHARMATON simplesmente me dá a oportunidade de ir mais a fundo e mostrar que...YES WE CAN!! Sim, nós podemos nos tornar melhores a cada dia para nós mesmos e para os outros!

Bom, já deu para perceber que estou mega animada, até porque dois dias antes da notícia, estava querendo já desenvolver mais minha velocidade...UI, agora não tem mais desculpas! E vamo que vamo que o melhor estar por vir! VAMMOOOOS  ZTRACK!

#desafiopharmaton2014 #pharmatonbr #ztrack 

Alguém entende...?

Dizem os mais experientes que quem faz 18km faz os 21km da Meia - Maratona. Pois é, agora é só habituar o corpo e a mente. Aquela ansiedade da dúvida de como seriam os treinos passou um pouco, o que ficou foi muito autoconhecimento e vontade de ir cada vez mais longe. Agora não parece mais uma coisa impossível como eu acreditava ser....mas garanto que eu não sou a mesma pessoa que começou a treinar e está longe de acabar! A São Silvestre que parecia impossível 3 meses atrás, agora já faz parte da semana de treino!

Ainda faltam pouco mais de 50 dias para prova (meia-maratona) e é o momento que mais exige foco e disciplina, onde o treino permite que o corpo e a mente absorvam com consistência tudo que foi e está sendo treinado!

Acho que só quem treina entende, estamos tão acostumados com as pessoas em volta que treinam e sabem do que falamos, que fica até difícil acreditar que qualquer outra pessoa de fora vai saber o que você sente. Para mim em especial, pois foi uma verdadeira batalha com a minha mente. Graças aos meus amigos e anjos do treino que consigo manter o foco, mesmo gostando de correr sozinha, saber que a galera vai estar lá logo depois faz toda e completa diferença para mim.

Para começar não acreditava que um dia fosse realmente conseguir fazer isso, sempre falei muito e depois que resolvi mesmo, cada longo e quilometro a mais quebrava ums barreira psicológica muito mais difícil do que a física. A vontade de parar no 3km não sumiu, mas aprendi a lidar com ela, eu já sei os pensamentos que aparecerão e aprendi a superar. Já nos 16 ou nos 18k, por incrível que pareça, psicológicamente são mais fáceis do que no começo. 

No primeiro dia que fiz 16km, me lembro alguém da minha equipe, que infelizmente não consegui ver quem era, gritando para mim: "Continua, é assim mesmo, tem que sofrer..." . E não é verdade? Mas será que aquilo era sofrer? Ou era ver que forçando um pouco mais....sempre dá para ir mais longe?

Ainda ficaram coisas que queria escrever mas não soube como....na verdade esse post foi apenas minha vontade de escrever um pouco...estou feliz e queria dividir isso com quem passa por aqui! 

Boa semana a todos! :) 

Disciplina, a chave para continuar!

Passou quase um mês do último post e tive vários insights. 

Está marcada para o dia 4 de maio minha primeira Meia Maratona.
(meu aniversário é dia 3 de maio e não escolhi a toa essa data)

A meia-maratona, para quem não sabe, é uma prova de 21km ou 13.1 milhas. 

Metade de 42km, uma maratona completa. 

Essas corridas comuns que vemos, tem entre 5 e 10km normalmente. A São Silvestre é de 15km. 

Minha distância mais longa foi 16km no último sábado, os treinos estão revezando entre tiros, fartlek, longos e subidas, além da musculação. A palavra que resume isso é: DISCIPLINA

Marta Both, Eu e Claudinha Guandalini no último sábado. 

Claudinha minha companheira que também vai correr sua primeira Meia no dia 4 de maio em Toronto e tem sido uma importante companhia nos treinos da Ztrack! A gente se faz companhia e se motiva nos longos! 

Um volume de pouco mais de 30km por semana exige disciplina para dormir, comer, treinar e descansar. Manter a mente sã! Não dá tempo de ficar esperando o momento certo! 

"Não existe algum momento, não existe amanhã, não existe ontem. Existe hoje!" 

Acho que esse é o tema de hoje, pois sabemos que muitos, encontram a motivação que falei no post anterior, mas quantos realmente conseguem ter essa disciplina todos os dias? Quantas vezes vemos qualquer atleta numa prova e nem imaginamos que aquela parte, é apenas o final de um ciclo longo, difícil, exigente e principalmente, a conclusão de uma etapa importante. 

Continuei sofrendo nos primeiros quilômetros mas li muito e aprendi a escutar o meu corpo.

Conversando com amigos, percebi que estava começando muito forte e que depois dos 5km, pelo menos nos longos, a corrida fluía bem! Descobri que estava comendo muito pouco e errado meses atrás, que um treino ou outro que matava, faziam toda a diferença. E sem poder ignorar, e o calor? O calor que fez nas últimas quatro semanas trouxe um desafio a mais. 

Hidratação! Como você se hidrata sem se entupir de água no mesmo minuto e passar mal logo depois? Aprendi a dosar isso também neste mês e foi extremamente importante e uma experiência muito bacana. Enjoos depois do treino também já aconteceram duas vezes e tudo bate na mesma tecla. Mais uma vez, o corpo fala, grita, avisa, é impressionante! Essa sensibilidade também não tem segredo, é treino! Treino, Treino, Treino! Para comer, dormir, correr, se hidratar, etc. 

Neste mês, não faltaram pausas repentinas em diversos momentos, mas terminei todos os treinos com a cabeça mentalizando que quanto mais treino, mais rápido esses bloqueios iam dar lugar ao prazer ou a outros bloqueios...cada dia é um dia e correr não é nada além de calar as lamúrias do corpo e da mente! 

A gente trabalha, viaja, corre de casa pro treino, do treino pro trabalho e a rotina vai pesando! Deixamos de sair, de ver alguns amigos, abrimos mão daqueles 20 minutos de soneca, de comprar algo bonito para comprar coisas importantes para corrida, inscrições, viagens, treinadores, etc. Tudo isso com a alegria por vermos algo lá na frente. 

Como descrever um sentimento que você sente como se devolvesse ao mundo, toda a energia que ele dispende para sua vida, sua existência? Quando você chega no último quilômetro mais longo que você já fez e tem a sensação que o que te move é apenas a força da sua mente, da sua alma e determinação? Impossível explicar! Mas aprendi que o importante é não desistir, pode parecer cliché, mas é isso mesmo, não desistir, não abrir mão daquilo que você se comprometeu. 

COMPROMETIMENTO, bom tema para um próximo post.

 E eu ainda não cheguei nem na metade! Bons treinos e como sempre, obrigada TODOS da Ztrack e meu Treinador Zeca que torna tudo isso uma bela jornada! 

E a motivação?

Tenho certeza que muitos de vocês veêm todos os dias posts de amigos, famíliares ou qualquer outro conhecido com seus treinos deslumbrantes, sua performance impecável , suas medalhas e conquistas. A questão é que nem todo o dia é dia de um bom treino ou prova. 

Quando velejava, navegação costeira em mar aberto, adorava partir, daí vinham problemas mecânicos, os enjoos, a dificuldade para dormir, comer, tomar banho e o desconforto do balanço constante!  Bastava parar de ver terra firme para a ansiedade bater. Sempre digo que não há nada como partir e chegar no porto! 

A corrida também é assim. Afinal, a corrida não é simplesmente partir e chegar? Ou pelo menos acredito que são os dois sentimentos mais intensos. Agora, o que define esses sentimentos, é o que acontece durante os treinos e o que você faz acontecer com aquilo que você se dispõe a enfrentar. Não importa se para uma corrida de 5km, 10km, 42km ou um Ironman. 

Desistir não é enfrentar e por isso esses dias não tão bons ficam camuflados em algo maior e mais bonito. Mas eles existem e são eles que nos movem para frente! 

Bom, próximo objetivo traçado. Meia-maratona. 

Calendário definido, planilha de treino, tudo estruturado, a ajuda da Ztrack em TUDO: treinador, nutricionista, planilha de musculação, etc....não falta nada? Ahhh sim, motivação! Quando eu velejava a motivação era uma oportunidade, uma oportunidade que se criava! 

Treino de hoje: Quilômetro 2 ...andei...Quilômetro 4...andei... parei no 5o para tomar uma água...sentei no banco do Ibira no porquinho....os outros seguiram para 5 subidas da bienal + 5 zig zags...pensei "vai ser puxado e não está indo, não está rendendo, vou embora".... Terça já havia matado o treino sentido esse desânimo... conciência pesada....

Meu treinador, o Zeca perguntou o que acontecia...respondi o que escrevi acima.

Resposta dele: "Isso é cabeça, você acabou de fazer a São Silvestre tão bem, o que acontece? Você precisa de um novo objetivo" ...e eu respondo "Maior do que a Meia-maratona?" ....silêncio... do tipo: "E o que você vai fazer para chegar lá..." eu continuei. "Se eu largar na prova eu termino, disso eu tenho certeza."  Então, ainda sentada, pensei que da mesma forma que tenho certeza que faria tudo para terminar uma prova, tem algo que ninguém poderia fazer por mim, e isso é completar o meu treino e cada pequeno passo até lá.

Deixei o orgulho de lado e DECIDI que iria devagar mas completaria as 10 subidas...não importava como nem em quanto tempo. Dois copos d'água, respirei fundo e fui pensando que como tudo, é preciso terminar uma etapa para começar uma nova. É preciso terminar um treino, para evoluir no próximo! Pensei em outras mil coisas...

Terminei. Ou melhor, completei o treino de hoje...foram apenas mais 5 quilômetros, de subidas, mas focada mais no psicológico do que na parte física....focando em fortalecer a mente, tranquilizar a ansiedade ( que ainda não descobri de onde vem)  e seguir tentando interpretar esse bloqueio estranho e mantendo a mente forte. 

Resultado, treino concluído e com exercícios extras para a cabeça, afinal, não vivemos só de músculos. Me senti fortalecida e feliz. Cada um tem seu fantasma para superar, seja uma lesão, uma perda ou qualquer outra razão. Todos tem que se superar algum dia no treino, na vida. Manter a disciplina com esses altos e baixos é a maior lição que o esporte nos trás, afinal, a vida também é assim. Obrigada todos meus amigos que se superam todos os dias procurando controlar esses fantamas! Vocês me inspiram e eu amo e admiro todos vocês.

Nos vemos na meia-maratona...novidade por aí, no próximo post.