Novos ares

Vim aqui ver o Blog e me assustei que a última vez que escrevi foi no final do ano passado.
Pasmem, foi sim. Eu quase caí da cadeira quando vi isso, ainda bem que estava no sofá ahah. Mas tudo bem, fiquem tranquilos não vou escrever tim tim por tim tim (me senti uma velha agora) sobre tudo o que aconteceu na metade do ano. Pois aconteceram muitas coisas, talvez nem tanto a ver com corrida, treinos etc, mas aconteceram.

Pois é, desde novembro eu ando numa correria que dividiu meu tempo, expectativas, treinos, trabalho, estudo, etc. Resumindo bem numa curta linha do tempo: Em novembro comprei uma passagem, em março me mudei para Suiça e cá estou aqui dia 8 de julho escrevendo esse post tardio no altíssimo verão “saunístico” da Europa, no qual a temperatura bateu o recorde de 1929 em Geneve. Bom, ainda bem que estou em Zurique..., fez só 38 graus!

Caramba, não posso dizer que larguei os treinos nesses meses, pois seria mentira, eu treinei, entre janeiro e abril, verdade, pouco, mas treinei. A dieta de dezembro não deu certo, não porque estava errada, mas porque não segui mesmo direito. Engordei mais uns quilos aqui...mas pasmem (de novo), em maio voltei a treinar como gente digna que merece ser chamada de aluna do Tio Zeca e em apenas 8 semanas já tinha feito meu melhor tempo EVER nos 14km.

Mas meu fantasma voltou, a canelite migrou nesse tempo também, da perna esquerda para direita e fico nesses altos e baixos que muitas vezes desanima até a vaquinha da montanha aqui do lado que não entende minhas roupas coloridas de pessoa meio americanizada com cara de Suiça (porque aqui eu sou tudo menos brasileira)...ENFIM!

Long story short, tenho refletido muito, mudado padrões, me conhecido, criando novos hábitos, jogando alguns velhos fora e que a verdade seja dita, uma mudança desse tamanho não pode ter qualquer outra motivação além de mudança, evolução e autoconhecimento.

Aqui treino SO-ZI-NHA...bom, tenho ainda o apoio do meu coach Zeca que faz as planilhas, mas aqui a brincadeira é outra. Não tem ninguém me esperando ali do outro lado com aguinha, aquecimento, tudo bonitinho e pronto, como quando você vai passar as férias na casa da vó, rs. Ou você vai contando com você e Deus e VAI TREINAR PELOAMORDEDEUS ou você não vai e ponto! Fica em casa comendo chocolate 70% cacau achando que é saudável até te confundirem com uma das vaquinhas do parágrafo acima. Ui!

Eu e uma das milhares de fontes de água potável espalhadas por aqui.

Tenho pensado muito nos outros e o que motiva as pessoas. Tenho pensado nos blogueiros (as) atuais e o que move tanta gente a segui-los. E cheguei a conclusão que é preciso falar de coisas mais profundas e sentimentos que temos no dia a dia. Da minha luta diária com alguns pensamentos que eu DUVIDO que aconteçam só comigo e até sentimentos que muitos devem ter e eu muita vezes me sinto sozinha com eles. Pois falar de objetivos, quilômetros rodados, tênis, marcas é fácil. Vamos ver você ter coragem de admitir quem você é, o que te leva a terminar um treino ou a não terminar um? A comer muito, pouco, a tirar ou não dúvidas, a abusar num treino a cabular outro. Como é treinar sozinha? Como achar motivação? Como superar as mudanças de rotina constantes?

Por isso resolvi criar algo novo e está nascendo um novo projeto...e logo mais posto as novidades! 

No meio tempo vou atualizar mais a galera por aqui! #tamojunto

 

 

1000 km para 2014! Uhaa!

1000km 

"Quem um dia irá dizer que existe razão nas coisas feitas pelo coração?" 

Finalmente o Garmin Connect voltou ao ar...e quem diria que foram mais de 1000km para conta! Oi? 

É, 2014 foi incrível, inesquecível, cheio, lotado de autoconhecimento e de mudanças internas precisosas! A palavra do ano foi LIBERDADE e RISCO! 

Duas combinações perigosas que devem vir com muito planejamento...e nessa terceira palavrinha quem mais me ajudou foram meus amigos e meu treinador. Mas ficar na zona de conforto é muito chato....

Planejamento, Liberdade e Risco, não necessariamente nessa ordem me levaram esse ano ao inimaginável! Na verdade eu não sabia que o treino de uma meia era tão exigente e o compromisso de treinar toma conta da sua vida....rsrsrs e daí fiquei o ano imaginando como é uma maratona rsrs, mas vamos voltar a 2014 que isso já é assunto 2015.

Eu não sou muito de provas. Eu curto objetivos bem definidos...normalmente eu decido algo que quero que vai me tomar algum tempo e sigo. Por isso algo que não seja muito fácil para mim. Você que corre sempre e acha 21km sussa, parabéns....rsrs eu nunca achei tão fácil pois não tenho a menor habilidade física para isso...mas eu treino, eu amo e corro atrás, mesmo a 7min/km . 

Haja saco pra fazer os longos intermináveis ahah. 

Bom as provas escolhidas do ano foram Meias-Maratonas ... as de 10km, acho que fiz apenas a Speedo por causa do Desafio Pharmaton...honestamente não me lembro de outras...Mas eu dividi o sonho da Maratona em pequenos pedaços...e esse era um pedaço bem importante. Correr 10km é muitooooo diferente de 21km. 21km já não é brincadeira...ou você treina, ou você quebra. 

 Speedo Run - Desafio Pharmaton - Eu e a Claudinha Top mega super que viria a fazer o Meio Ironman de Foz meses depois. 

A lista foi simples: 

1a meia - queria que fosse internacional.... queria entender um pouco esse sentimento...e viajar com a equipe, fortalecer laços com amigos, viajar depois de um ano cheio de dificuldades...era o que precisava... e escolhi Toronto. :) Linda meia maratona de Toronto! 

Passei mal nível - seria internada certeza com suspeita de algum virus bizarro nos dias de hoje. ahaha Mas como toda taurina decidida ... fiz a prova, com febre e desidratada...mas isso não tirou a mágica....conheci e tirei foto com a primeira mulher a correr a maratona de Boston - Kathrine Switzer. Autografou meu número de peito e tudo.....perdi a foto da equipe na feira por causa disso...kkkkk Mas tudo bem...depois fui descobrir que me perderia mais algumas vezes do pessoal e mais meia duzia de fotos ....rsrsrsrs Mas era uma alegria toda vez que me achavam ahahah. 

Nós no hotel antes da prova. Meus amigos irmãos: Eu, Rosana, Rapha e Cesar, que cuidou de mim no voo com 40 graus de febre e me aguentou zuadissima...manoooo como agradecer o carinho deles??? Amo vocês!!!

 Pensa numa equipe linda, na feira da maratona de Toronto! Essa é a Ztrack! 

Depois veio a Mizuno Half Marathon - 3 semanas depois de Toronto...baixei meu tempo 5 minutos...rsrsrs pois nao estava mais doente... eheheh .... 

Daí veio o Rio. 

A meia do Rio foi muito dura. Eu quebrei no 12km. Fiz a prova andando e correndo, foi difícil fisicamente pois não treinei direito depois da Mizuno e emocionalmente pois minha mente me pregou várias peças durante a prova.... 

Eu os Sierra na chegada da Meia Maratona do Rio ! Uma prova muito dura para mim, pegamos um tempo feio, o que teoricamente foi bom, mas a prova ficou muito cinza rsrs...e os tuneis acabaram comigo....até a subida da Niemayer eu estava felizona...passando a galera...depois só tragédia rsssss! 

 E em seguinda Punta...onde já estava com a canelite muito muito chata, fiz a prova com muita dor nível não conseguia andar sem dor nas semanas seguintes. 

Isso que me trouxe aos dias de hoje onde comemorei quando corri 10km no último treino! 

E ando maneirando pois passa os 15k na semana ela começa a dar sinal de vida...e só a paciência e cuidado vai ajudar a melhorar. 

Punta foi uma das provas mais bonitas que já fiz. Pegamos um dia lindo, mas muito vento. Porém a proximidade do mar num lugar onde é desabrigado e forte ao bater em terra, traz uma sensação incrível de liberdade e da nossa pequenez. Eu como amante do mar, me senti em casa...mas foi uma prova linda, solitária e inesquecível! 

A galera dias depois da prova, vendo o pôr do sol na Casapueblo. 

Marta, Zeca, George, eu e Cesar. (esquerda para direita, de cima e embaixo) 

Eeeeee agora teremos a São Silvestre que vai me ajudar a superar limites de pouco treino para uma prova tão técnica...mas que me anima e emociona nem sei porque. É uma prova tradicional, mas que via desde pequenininha...e nunca imaginei que poderia fazer....será minha segunda com gostinho de comemoração! E é a 90a :D . 

Bom, para fazer apenas essas provas...foram mais de 1000km de treinos... isso mesmo...eu corri 1000km!!  E sei que tem gente na equipe que correu o dobro... mas nunca imaginei que chegaria nessa marca em um ano! 2014 foi com muita garra...sei que é feio, mas estou orgulhosa de mim rs...agora alguém me explica como consegui engordar :( ... bom...eu mesma explico! Parece que a alimentação é muito mais complicada quando se treina para provas longas. Eu evitei suplementação e comi tudo o que queria...nem tanto besteira, mas muito carbo...e acho que o catabolismo tomou conta e perdi massa...por isso agora a meta é perder peso, ganhar massa e voltar a treinar para alcançar o nível Meia Maratona de novo e no segundo semestre de 2015 - 42km! Tenho a certeza de que quero...mas ainda tenho dúvidas se vou conseguir por alguns motivos estratégicos. Mas estou tentando me organizar para isso! 

"E quem irá dizer que não existe razão?"

#myfirstmarathonjourney 

#minhaprimeiramaratona 

#ztrack 

****Dedico esse post ao nosso querido colega de corridas que faleceu tragicamente no atropelamento da USP - Sr. Álvaro Teno - que Deus continue a confortar os familiares e tenhamos aprendido a nos cuidar e cuidar do próximo na rua. Infelizmente essa foi a marca triste do ano, mas que trouxe consciência e dedicação de alguns para melhores condições ao nosso esporte. ****

Balança traiçoeira

É, acha que é simples? #day23

Sinceramente, o resultado de uma dieta tem que ser medido de várias formas...perder peso na balança está difícil...em pouco mais de 3 semanas perdi quase 3 kg... bom, verdade que não treinei na última semana, apenas um dia de musculação! Mas achei que seria mais rápido...

Ia voltar hoje para corrida, mas choveu e no dia de voltar assim é fato, qualquer desculpa é uma desculpa. 

Bom, tempo perdido, mas mas não é o fim. Mantive a dieta direitinho...e tenho tido mais retorno positivo dos comentários de pessoas, do que da balança....

Mas se você imaginar que 3 kg tem praticamente o volume de 3 saquinhos de arroz...bom....dá para sentir a diferença nas roupas, e agora na corrida provavelmente

Vai ser difícil voltar depois de pouco mais de um mês parada, mas o importante é estar sem dor. Para quem não sabe, estava com uma lesão. 

Realmente o hábito da alimentação saudável já se estabeleceu no meu dia a dia e no meu corpo. 

Consegui sentir a diferença entre exagero e estar satisfeita.

Consegui cortar carbo depois das 17h. 

Não vou mentir....eu tenho um problema com leite. Tenho que tomar leite antes de dormir...e essa é a única coisa que fugiu da dieta. mas substitui por leite semi-desnatado e apenas meio copo com nescafé e adoçante. 

Antes o leite vinha com torradas, pão e as vezes até Nescau....

Tem gente me mandando mensagens perguntando receitas ou a dieta. 

A resposta é: Procure uma nutricionista. Acredite, cada um tem um estilo de vida. O meu não é nada parado. Por incrível que pareça, tenho comparado o que eu como com outras pessoas e eu como mais e de um jeito diferente. Como coisas mais saudáveis, mais frutas e legumes! Doce eu cortei por enquanto. 

Me desanimei sem poder correr e os treinos ficaram meio de lado com a demanda do trabalho. Mas mesmo sendo eu...não passa de desculpas. Quando a gente quer, a gente dá um jeito e ponto. 

Isso chama preguiça ou talvez excesso de treino desde janeiro e precisava de um tempo! Mas então,parece  que esse tempo já passou! O importante é sempre continuar, pois você, mesmo devagar, consegue passar quem não está fazendo nada. 

Bom, é isso...e você? Qual a sua jornada? 

Agora vai!

Não sei se vou conseguir escrever todo dia aqui, mas a verdade é que sempre tem gente que quer saber mais sobre meu projetinho de reeducação alimentar. 

Sendo bem breve, como todo mundo tem,  tive uma revira volta há dois anos onde muitas emoções, altos e baixos fizeram meu peso variar entre 58 e 72kg. Muito pouco tempo para tanta variação. 

Chegou um momento em que cansei, que me sentia muito pesada, que tive lesão na corrida e certeza por conta do peso extra!

Na São Silvestre do ano passado estava com uns 63kg, para minha altura é bastante já, mas como sempre pratiquei atividade, tenho massa muscular em torno de 29%,   mto peso pros meus 1,60m 

basta! 

 Eu na São Silvestre 2013

Enfim, fiz 4 meias maratonas esse ano, coisa que nem acredito, mas depois dessa lesão, Canelite ou Tibialgia, estou parada a 5 semanas e migrei para natação, bike e musculação! 

Semana que vem volto a corrida, devagar, mas volto! 

Nesse tempo parada, além do receio de engordar mais, pensei que para começar a treinar corrida para minha primeira maratona, é necessário perder peso, pois na Meia Maratona já sentia muito e não quero mais me machucar! E meu treinador disse que ajudaria muito. 

a última Meia Maratona que participei dia 21/09/2014 - já da para perceber bem o ganho de peso. 

Demorou, enrolei, pensei, refleti e procurei uma nutricionista diferente, alguém que achei que entenderia toda a minha história e fosse me passar algo fácil de se adaptar a minha vida. Sentia meu metabolismo literalmente estacionado. Claramente estava comendo tudo errado, alimentação 100% emocional. E encarar a verdade não é fácil. Já não me pesava a meses e quando resolvi encarar, quase cai pra trás rs! Nunca pesei isso na minha vida toda. Acredito que muito do peso, seja da musculação que antes não fazia, mas nã fazia o menor sentido aquele número. 

Além da mudança de hábitos alimentares, não tenho vergonha de falar aqui, pois talvez outras pessoas tenham passado por isso, em pouco mais de um ano de tratamento com antidepressivo, entrei numa fase de manutenção e é muito complicado, pois cada um reage de um jeito e isso me deixou meio psicótica com comida rsrsrs! 

A ficha começou a cair quando estava usando a comida de muleta e quando percebi, quis dar um basta.

Não foi numa segunda, foi num domingo que comecei. Na quarta-feira, a minha nutri mega super, Ironman. e tudo mais, me passou a dieta e há 11 dias estou seguindo a risca. Fizemos um choque de proteína no metabolismo. Eliminei muita água, meu humor ficou mais estável rsrs, pois a glicemia está estável e já se foram 2,4 kg. Já me sinto outra pessoa, bem mais parecida comigo mesma rsrsrs! Eu sinceramente ainda não parei para refletir o porquê estava comendo de forma tão grosseira! 

Bom, esse post ficou longo pois achei que alguns gostariam de saber! Os próximos serão bem mais objetivos! 

A lição que estou levando é que é muito mais gratificante comer sem culpa! Por mais gostoso que seja se comer coisas gordinhas, quem não gosta? Mas tudo tem um limite. Nosso corpo não é feito para isso e cuidar dele, vendo resultados é sensiacional. 

A meta? 60kg, mas vamos acomapnhar com avaliações físicas e as intensidades dos treinos devem aumentar a medida que a lesão melhora. 

Vqv! Quem vem junto? Inspire-se! 

#motivatinaldays #day11 #foco #ztrack 

Luto - Sr. Álvaro Teno

Não, eu não conhecia esse senhor com sorriso simpático pessoalmente.

Certamente o vi na USP alguma vez, como vejo tantos outros que admiro e me motivam. 

Talvez até o tenha visto no último sábado, o que seria apenas mais um sábado rotineiro.

Arte do Renato Limberte 

Acho que foi isso que me comoveu...quando criei a Black Run, a intenção era expressar minha indignação ao fato de você levantar super cedo para ir treinar (no caso dele uma distância que nunca fiz - 30km) e a vida ser interrompida assim, sem porquês, sem aviso, sem nenhuma sensibilidade! 

Imaginei a família recebendo a notícia e quando cheguei em casa quando veio a certeza que uma das vítimas havia morrido...sentei no sofá e chorei... 

Me lembrei de um dia correndo na USP, quando contornei o cavalo para aquela subida, que ouvi um forte barulho de motor. Quando me virei, tinha um caminhão de lixo há menos de 2m freiando. 

Lembro que congelei, corredores ao redor começaram a gritar com o motorista...e ele então fala: "Moça, me desculpe, eu não te vi." . Ele quase passou por cima de mim. Nossa vida é realmente muito frágil! 

Sei que foi num dia de jogo do Brasil na copa, há pouco tempo portanto. Desde esse dia, já estava muito preocupada e chateada em como as pessoas que dirigem em qualquer lugar, tratam os corredores e ciclistas...e a morte do Sr. Alvaro foi a gota d'agua, 

Praticamente na mesma hora já comecei a falar sobre minha indignação no Facebook. Os que me conhecem sabem que sou a rainha de posts revoltados. Que reclamo para caramba, enfim, sou uma eterna inconformada. E não adianta só reclamar. Pois podemos ser um nocomeço, mas a medida que insistimos...podemos nos unir e realmente fazer diferença. 

Vou ser honesta...sim, estou com medo da proporção que a homenagem tomou. Mas me recuso a cancelar. Pela família dele que merece toda atenção e carinho agora, pelos meus amigos que usam as ruas para pedalar, correr ou apenas, atravessar a rua. Por nós que nos importamos. 

Espero que possamos manter sábado nossa rotina de treino, sem causar aglomerações ou muvuca. 

Desejo que a família e amigos que chegaram correndo na USP sejam aplaudidos e que o Sr. Álvaro seja homenageado. Conto perigosamente com o bom senso de todos, mas não tenho opção. Posso informar vocês, pedir que me ajudem a divulgar que depois de tantas pessoas querendo homenagear o Sr. Álvaro, resolvemos nos encontrar diretamente na praça do relógio na USP e quem fará o percurso do Paineiras até a USP é a equipe de lá e os familiares. Por favor, respeite, essa decisão! :) 

Mais que isso, espero que a morte dele não seja em vão e que cada um de nós possa colocar a mão na conscienência quando está dirigindo, quando vai num bar beber e volta dirigindo, quando dirige com sono, enfim...eduque, pense, discuta! Pois vejo muitos indignados que já dirigiram depois de beber! Espero que isso mude! Assinem a petição www.naofoiacidente.org  ! 

Como um dos amigos do Sr Álvaro me contou, ele dizia: "Quanto mais gente melhor." 

Eu concordo!! Quando mais gente CONSCIENTE melhor. E é por isso que eu luto. 

Descanse em paz Sr. Àlvaro Teno .... manda um abraço para o meu pai e quando estivermos todos juntos novamente... vamos marcar uma corrida de 30km ! 

A família peso licença novamente e reitero o que disse, isso tudo pertence a vocês! o que precisarem me avisem...me desculpe qualquer incomodo de coração! Um abraço em silêncio em cada um de vocês. 

#alvaroteno #naofoiacidente #queremostreinarempaz #blackrun #corrapelausp #paznotransito #respeiteoatletaderua 

Karen Riecken

Última Etapa Desafio Pharmaton

Nesse final de semana rolou a última etapa do Desafio Pharmaton em Lisboa para os classificados.

Apesar de eu ter sido eliminada logo no começo, o projeto trouxe muita energia positiva para os meus treinos, amizades e um amadurecimento importante quanto a individualidade de cada um. A oportunidade veio num momento muito bacana para mim, mudou a forma como me vejo e como vejo cada treino! 

Aprendemos durante esses meses que cada um tem seu próprio desafio, seja emocional, físico, financeiro, tempo, enfim, uma infinidade de coisas. O bacana é que ninguém desistiu, mesmo depois de eliminados, a galera continuou e continua se dando força. Ver nossos amigos vencedores em Lisboa foi uma sensação muito alegre de meta cumprida! :) 

Equipe Ztrack na chegada em Lisboa 

Rafa, Pri, Mari e Davi 

(Foto: Davi Menani) 

Nos treinos e nas provas, era possível sentir de perto onde cada um se superava e trouxe ainda mais sentido tudo aquilo que passamos para cruzar uma linha de chegada. Para quem vê de fora, é sempre muito mais fácil, pois parece simples manter uma rotina disciplinada por meses e ir lá e fazer!  Mas sabemos todos, que não é exatamente assim! 

Queria agradecer aqui oficialmente a Pharmaton e a Ztrack por terem me dado essa oportunidade. 

Parabenizo aqui também todos os participantes e sua atitude positiva, sempre! 

Espero reencontrá-los sempre por aí! E vamo que vamo que Eu Sou o Desafio! ;) 

Foto da turma em Lisboa (foto: Mari Mazzio) 

Comer é arte, engordar faz parte, emagrecer é moda, conseguir é foda!

Depois de 5 meses de treinos e 2 meia-maratonas em 3 semanas, quis tirar essa semana de folga dos treinos.

Não comentei aqui, mas domingo passado fiz a Meia da Mizuno! Foi bem bacana, mas realmente senti um pouco o impacto no corpo. Ainda não estou tão acostumada com a distância e entendi porque meu treinador liberou treino para maratona só ano que vem! Entendi mais ainda porque ele estava preocupado com essa segunda prova em tão pouco tempo! Ele sugeriu até que fizesse apenas uma parte e o resto andando...mas baixei meu tempo 4 minutos! rsrsrs 

Ainda tenho muito a evoluir, fortalecer e melhorar.

Bom, resultado da pausa repentina...

- Engordei

- Fiquei mais cansada

- Dormi mal

- Me senti menos motivada 

- A recuperação demorou mais

- Descobri que corro por muitos mais motivos do que sabia. 

Pelo menos no meu caso, mesmo sabendo que o ideal é fazer treino regenerativo, a maior besteira que fiz foi ficar parada. Mas quando fiz a São Silvestre foi quase igual, com a diferença que troquei a corrida pela natação e isso fez todaaaa diferença na época! 

Eu me apeguei a corrida numa fase muito importante da minha vida pessoal onde precisava MUITO de duas coisa:

- Algo para focar

- Realização pessoal de novos sonhos e novos momentos!

Por isso essa parada também mexeu muito com meu emocional! Fiquei meio perdida rsrs, pois vamos combinar, dos 10km para os 21km é uma história, mas agora pensar dos 21km aos 42km, é outra completamente diferente....e deu para sentir o tamanho do buraco!  

A meta agora é melhorar o que conquistei para chegar preparada lá na frente! 

Preciso emagrecer para melhoras mais consistente, focar mais na musculação e alimentação. 

Terça já tem consulta com nutricionista marcada na Ztrack...to até com medo. Rsrs

Fiz um diário de tudo o que como e achei impressionante como só fazendo isso já vi o quanto de coisa errada que tenho comido. Especialmente, descobri que belisco toda hora e coisas, digamos, não tão saudáveis. Ainda sou do tipo que quanto mais não posso, mais ansiosa, e aí vai, quando vejo já to pensando no próximo quitute mal assombrado! 

Posto aqui o resultado da próxima meta planejada! Certamente vai ser perda de peso, velocidade e mais disciplina! Não tem segredo, disciplina e foco! 

Como digo pro meu amigo querido Edinho - "Foco Fé e Força! " - ele está se qualificando para Ultra no Mont Blanc...além de ser um Ironman! Inspirador! :) 

E vamo que vamo!